Ingin Cepat Tidur, Coba Cara Alami Ini

Gangguan tidur atau insomnia seolah sudah menjadi sahabat, sekarang ini. Semakin Anda sibuk, semakin sering sulit tidur.

Tapi jangan langsung mengambil obat tidur untuk mengatasi masalah sepele seperti ini. Efek sampingnya, Anda bisa kecanduan, karena obat ini biasanya memiliki kandungan zat adiktif. Obat-obatan ini juga kerap dikaitkan dengan kerusakan pada fungsi hati.

"Cara tidur yang alami adalah yang paling baik," demikian dikatakan Joanne Getsy, MD, direktur medis dari Sleeping Center di Drexel University College of Medicine, Drexel Philadelphia.

Bahan-bahan alami seperti teh dari chamomile, lavender, dan valerian dapat digunakan untuk menghalau masalah ini. Anda tinggal menyeduhnya, sebagai minuman penghangat tubuh sebelum tidur. Atau jika ingin mencoba alternatif lainnya, coba cara berikut:

- Aromaterapi lavender
Aroma lavender disarankan untuk mengusir gangguan insomnia dan kegelisahan. Anda bisa mendapatkannya melalui minyak aromaterapi lavender yang dibakar.

Aroma yang meyelimuti ruangan akan seketika membuat kantuk. Jika ingin membuat sendiri, campurkan bunga lavender dengan air, Anda tinggal menyemprotkannya pada bantal.

Atau pilihan lain yang lebih ampuh, campurkan beberapa tetes minyak lavender dengan wewangian seperti almond atau zaitun, oleskan tepat di bawah hidung saat Anda menginginkan tidur yang lebih cepat.

- Menikmati susu
Salah satu zat yang dapat membantu Anda mendatangkan kantuk adalah triptofan, asam amino yang meningkatkan kadar serotonin di otak.

Studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi triptofan dapat membantu Anda untuk tidur dengan cepat. Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis produk susu. Tidak ada salahnya menyediakan segelas susu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

- Musik
Alunan musik yang santai juga dapat meringankan insomnia. Anda disarankan untuk mendengarkan lagu-lagu ini saat sulit tidur. Rasakan efek relaksasinya sambil memejamkan mata.

� sumber:VIVAlife

-

Read More

Diet

Mungkin anda berfikir bahwa satu-satunya cara �ampuh� Untuk menjalankan program diet adalah berpuasa. Namun, pada kenyataannya, diet bukan sekedar mengurangi asupan makan. Diet merupakan suatu cara untuk mengatur pola makan guna menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh.

Dengan demikian, diet tidak hanya identik dengan orang-orang yang berbadan besar, berfisik subur,atau bertubuh gemuk. Sebab, diet juga berkaitan dengan penyembuhan suatu penyakit. Oleh karena itu, program diet tidak hanya di tekankan pada orang-orang yang gemuk, namun juga ditekankan pada orang-orang yang bertubuh ramping atau berbadan ideal yang menderita suatu penyakit tertentu.

Menurut Dr. luciana B. Sutanto, MS, sp.GK, diet yang benar adalah diet yang tetap mengonsumsi makanan dengan berbagai komposisi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah yang seimbang. Karena jumlah kalori yang dikonsumsi rendah, tubuh akan menggunakan simpanan energi tubuh, yaitu lemak tubuh, baik yang berada di bawah kulit maupun yang berada di dalam tubuh. Nah, karena massa lemak tubuhtersebuit hilang, maka berat badan pun akan turun.

Nah, agar tubuh tetap sehat, anda harus menjalankan program diet secara normal. Dengan begitu, anda tetap diwajibkan mengonsumsi makanan yang mengandung element-element makanan yang dibutuhkan oleh tubuh. Adapun element-element makanan yang diperlukan oleh tubuh antara lain mineral, protein, lemak, vitamin, dan lain sebagainya.

Sumber : Tips praktis diet alami berdasarkan golongan darah
oleh : Aldeysa julianna P.

MAU LANGSING " DETOX YOUR BODY  "

 

Smart Detox Wight Optimalization Program (WOP)

A. WOP (Full Pack):

Liquid Chlorophyll (3 x 10ml)
ProArgi-9Plus (2 x 1 sachet)

Mistica (3 x 30ml) boleh dicampur air 

Spirulina (3 x 3 kapsul)

Colostrum (2 x 3 kapsul)

Nutriburst (3 x 2 scoop)

Maximum Protein (3 x 1 Scoop)
Harga paket smart detox WOP : Rp 3.630.600,-

B. WOP (Lite Pack):

Liquid Chlorophyll (3 x 10ml) dicampur 250ml air
Mistica (3 x 15ml) boleh dicampur air 

Spirulina (3 x 3 kapsul)

Nutriburst (3 x 2 scoop) 

Harga paket smart detox WOP Lite Pack : Rp 1.544.100,-


PS: untuk WOP lite tetap dianjurkan untuk menambahkan produk ProArgi9-Plus (Rp. 1.033.500,-) untuk mempercepat proses detox lemak dalam darah, mengontrol kadar gula darah, dan meyakinkan kardiovascular menjadi sehat.

Read More

Empat Kunci Miliki Perut Ramping

Ingin memiliki pahatan perut yang ramping, Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk berolahraga sepanjang sore. Empat cara menarik ini juga bisa membentuk perut impian.

Anda hanya perlu memilih snack sehat untuk menahan rasa lapar, tentu ini kabar baik bukan? Boleh saja Anda melakukan perawatan untuk mengimbanginya, tapi rasanya cara-cara ini adalah pilihan yang menyenangkan.

- Permen karet
Saat mengunyah permen karet, Anda akan banyak menelan udara lebih banyak. Udara ini dapat membuat perut terasa kenyang. "Kebanyakan orang akan menelan udara berlebih saat mereka mengunyah permen karet, dan berakhir pada rasa kembung, sehingga mengurangi nafsu makan," jelas Tim Harlan, MD dan penulis buku, 'Just Tell Me What to Eat! The Delicious 6-Week Weight Loss Plan For the Real World'. Untuk lebih aman, pilih permen karet bebas gula.

- Tertawa
Tertawa adalah flattener perut paling ampuh. Ini sekaligus sebagai latihan otot perut yang akan mengisolasi lemak. Kontraksi otot ini yang akan membuat perut lebih rata.

- Ngemil
Dua studi dari National Health and Nutrition Examination mengungkapkan bahwa orang yang lebih memilih ngemil, justru lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki lemak di bagian perut. Ini karena snack lebih menyamarkan rasa lapar, sehingga Anda tidak makan dengan porsi berlebih.

"Ini juga untuk meningkatkan hormon kortisol dan estrogen yang member kontribusi para penumpukan lemak di perut," terang  Jennifer Ventrelle, ahli diet di Chicago�s Rush University Prevention Center. Ide terbaik untuk snack adalah makanan yang mengandung kalsium, kalium, serat, asam lemak omega3, dan tidak lebih dari 200 kalori.

- Tidur cukup
Jam istirahat yang cukup juga menjadi jalur tepat untuk perut ramping. "Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur akan mengkambat kerja tubuh untuk meluruhkan lemak," papar Michael Breus, Ph.D, penulis buku 'The Sleep Doctors Diet Plan'. Saat Anda kehilangan banyak energi, Anda akan lebih memilih makanan manis, tinggi karbohidrat, dan makanan-makanan yang dapat menaikkan insulin.

Sementara, penelitian lain menunjukkan jika waktu tidur yang tidak mencukupi akan berdampak negatif pada produksi hormon ghrelin, hormon yang membantu mengendalikan nafsu makan. Dan leptin, senyawa yang mempengaruhi nafsu makan dan produksi lemak. 

vidio langsing berkat detox klik disini :

� sumber VIVAlife

Read More

Diet Sehat, Tubuh Sehat, Badan Ideal

Tubuh ideal merupakan idaman setiap wanita. Untuk mewujudkannya, kita harus mempraktikkan gaya hidup sehat. Konsumsilah makanan sehat atur pola makan, berolah raga dan melatih kebugaran tubuh, hindari rokok dan alkohol, serta hindari kebiasaan tidak tidur atau bagadang. Lalu, seperti apakah diet yang baik dilakukan ?

A. Apa yang dimaksud diet seimbang ?
Diet seimbang adalah dietdengan komposisi makanan yang seimbang mengikutipedoman gizi seimbang yang dianjurkan di indonesia, seperti komposisi karbohidrat 50-60%, protein 10-20%, dan lemak 20-30% dari total kalori yang dibutuhkan oleh orang dewasa disesuaikan dengan aktivitas sehari-hari.

Diet Sehat, Tubuh Sehat, Badan Ideal

B. Bagaimanakah cara mencapai tubuh yang ideal ?
Sebenarnya tidaklah sulit mendapatkan tubuh yang ideal. Namun, sebelumnya kita harus mengetahui terlebih dahulu berat badan ideal kita (kg) dengan rumus :
Tinggi Badan (TB) cm � 100 � 10% (TB-100)
Solusi yang terbaik untuk menurunkan berat badan yang berlebihan menjadi ideal adalah dengan membatasi jumlah makanan yang dikonsumsi serta olah raga secara teratur.

C. Daftar makanan sehat
- Karbohidrat kompleks ( beras merah, rotigandum, barley, oat, millet, couscous, buckwheat, dan quinoa )
- Polong-polongan ( kacang polong kering, pinto, kacang hijau, walnut, almond, mete, kacang tanah, dan kacang merah )
- Kecambah/touge
- Tumbuhan laut ( rumputlaut, seperti arame, kombu, jijiki, dan wakame )
- Bumbu segar dan rempah-rempah ( ketumbar, lengkuas, kunyit, temulawak, daun jeruk, jintan, daun serai, bawang merah, bawang putih, cabai, kemangi, jahe, dan rempah-rempah )
- Minyak dan cukai apel
- Air
- Buah-buahan dan sayuran
- Ikan dan ayam
- Produk non susu ( Keju kambing, rice milk, dan soy milk )
- Minuman teh
- Makanan lain ( tahu, tempe, tauco, minyak canola, minyak zaitun, minyak wijen, nori, miso, mustard,dan yougurt )

D. Pola gizi seimbang yang sehat
Sesuaikan porsi makan anda sehari-hari. Bila anda memiliki tubuh gemuk, kurangi porsi makan. Bila anda bertubuh ideal, tetapkan makan jumkah porsi makan agar berat badan tidak naik. Untuk menghindari rasa lapar, tambah porsi sayuran dan buah dalam konsumsi sehari-hari.
Dengan menjalankan program penurunan berat badan menggunakan metode pembatasan konsumsi makanan mengikuti pedoman guzi seimbang dan olahraga secara teratur, anda menjadi langsing dan bugar tanpa mengganggu aktifitas sehari-hari.
***Sumber 58 Q A : By Tim dokter anda

MAU LANGSING " DETOX YOUR BODY  "

 

Smart Detox Wight Optimalization Program (WOP)

A. WOP (Full Pack):

Liquid Chlorophyll (3 x 10ml)
ProArgi-9Plus (2 x 1 sachet)

Mistica (3 x 30ml) boleh dicampur air 

Spirulina (3 x 3 kapsul)

Colostrum (2 x 3 kapsul)

Nutriburst (3 x 2 scoop)

Maximum Protein (3 x 1 Scoop)
Harga paket smart detox WOP : Rp 3.630.600,-

B. WOP (Lite Pack):

Liquid Chlorophyll (3 x 10ml) dicampur 250ml air
Mistica (3 x 15ml) boleh dicampur air 

Spirulina (3 x 3 kapsul)

Nutriburst (3 x 2 scoop) 

Harga paket smart detox WOP Lite Pack : Rp 1.544.100,-


PS: untuk WOP lite tetap dianjurkan untuk menambahkan produk ProArgi9-Plus (Rp. 1.033.500,-) untuk mempercepat proses detox lemak dalam darah, mengontrol kadar gula darah, dan meyakinkan kardiovascular menjadi sehat.

Read More

10 Cara Detoksifikasi tubuh

Detoksifikasi telah dipraktekkan sejak berabad-abad yang lalu oleh berbagai kebudayaan di dunia, termasuk ayurveda dan sistem penggobatan Cina. Detoksifikasi adalah pengistirahatan, pembersihan, dan pemberian nutrisi tubuh dari dalam ke luar. Dengan membuang racun dan mengonsumsi nutrisi yang sehat, detoksifikasi dapat melindungi dari penyakit dan meningkatkan kemampuan mempertahankan kesehatan yang optimal.

Secara alamiah, detoksifikasi berarti pembersihan darah. Hal ini meliputi pembuangan sisa-sisa metabolisme dalam darah oleh liver, di mana racun diproses untuk eliminasi. Tubuh juga mengeliminasi racun melalui ginjal, usus, paru-paru, kelenjar limfe, dan kulit. Namun, ketika sistem ini terganggu, racun-racun tersebut tidak disaring dan semua sel dalam tubuh ikut terpengaruh.

Program detoksifikasi dapat membantu proses pembersihan alamiah dengan cara:

1. Mengistirahatkan organ dengan cara puasa

2. Merangsang liver membuang racun dari tubuh

3. Merangsang eliminasi melalui usus, ginjal, dan kulit

4. Memperlancar sirkulasi darah

5. Menyuplai tubuh dengan nutrisi yang sehat.

Detoksifikasi direkomendasikan untuk mengatasi gejala-gejala seperti lelah tanpa sebab yang jelas, pembuangan sampah metabolisme, iritasi kulit, alergi atau infeksi ringan, kantung di bawah mata, pembesaran perut dengan bagian tubuh lainnya tetap kurus, ganggguan menstruasi, atau gangguan mental.

Cara melakukannya, pertama dengan mengurangi beban toksin tubuh. Hindari alcohol, kopi, rokok, batasi gula dan lemak jenuh, yang merupakan toksin dalam tubuh dan mengganggu proses penyembuhan. Juga, kurangi penggunaan pembersih rumah tangga dan produk pribadi berbahan dasar kimia dan ganti dengan yang alami.

Faktor lain yang mengganggu kesehatan adalah stress, yang merangsang tubuh mengeluarkan hormon stress. Hormon ini dapat menimbulkan "adrenaline rush" yang menghasilkan toksin dalam jumlah besar dan menghambat enzim detoksifikasi liver. Yoga dan meditasi merupakan cara sederhana dan efektif untuk menghilangkan stress dengan memperbaiki reaksi fisik dan mental terhadap stress dalam kehidupan.

Berikut ini 10 cara untuk membantu detoksifikasi tubuh:

1. Makan banyak serat, termasuk brown rice, sayur, dan buah organic. Bit, lobak, kol, brokoli, spirulina, klorela, dan rumput laut adalah makanan detoksifikan yang baik.

2. Lindungi liver dengan mengonsumsi bahan alami seperti teh hijau.

3. Konsumsi vitamin C yang membantu tubuh memproduksi glutation, komponen liver untuk membuang racun.

4. Minum air minimal 2 liter sehari.

5. Bernapas dalam untuk memperlancar cirkulasi oksigen dalam tubuh.

6. Transformasikan stress dengan emosi positif.

7. Praktekkan hidroterapi dengan mandi air panas selama 5 menit, diikuti air dingin selama 30 menit. Lakukan 3 kali, dan tidur 30 menit kemudian.

8. Bersauna untuk mengeliminasi air melalui keringat.

9. Sikat kulit kaki untuk membuang racun dari pori-pori kulit.

10. Lakukan olahraga minimal 1 jam per hari.

Read More